Eu sou Américo, você já deve me conhecer, mas talvez não saiba que por muito tempo fui uma pessoa procrastinadora, preguiçosa, sem disciplina e muito desorganizada.

Dificilmente conseguia focar em algo por muito tempo, e também tinha problemas de concentração, até já cheguei a achar que tinha TDAH (talvez por conta da mídia nem).

Essa era uma bela desculpa para eu continuar a ser como eu era.

Apesar de ser desse jeito, eu conseguia alcançar alguns dos meus objectivos, e coisas davam certo.

Mas a que custo?

Eu ficava até altas noites estudando ou então trabalhando, pois só conseguia ser produtivo nessas horas (de madrugada).

Até que um dia, eu comecei a querer alcançar coisas maiores e me tornar uma pessoa melhor.

Palestrei, participei de jornais, maior programa de TV de tecnologia, podcast, e maior revista de tecnologia em Moçambique.

Além de conseguir alcançar mais de 1 milhão de pessoas só no meu Instagram.

Foi incrível.

A virada da chave para mim foi alcançar a auto-maestria.

A auto-maestria é a habilidade de controlar a si mesmo de modo a alcançar objectivos desejados. É mais do que disciplina.

É uma transformação de perspectiva que abrange a maneira como encaramos nossos desafios diários, sejam eles profissionais ou pessoais.

Aqui você vai aprender sobre os principais pilares para atingir a autodomínio, explorando o seu potencial da melhor forma.

Conheço várias pessoas próximas de mim que precisam desse conhecimento para poderem melhorar a qualidade de vida.

Algumas aceitaram os meus conselhos e, felizmente, conseguiram tomar o controle e dominar a si mesmas.

Testemunhei mudanças notáveis em suas atitudes, produtividade e satisfação geral com a vida.

Eu espero que você faça parte das pessoas que se tornarão melhores depois de ler esse guia e colocar em prática tudo que aprender.

Este é o momento de deixar para trás as desculpas e evoluir.

1) Domine a sua mentalidade

Em diversas esferas da vida, muitas vezes ouvimos que o "Mindset" é tudo — Eu concordo plenamente.

Atingir o sucesso e realização é praticamente impossível sem a fundação de uma mentalidade robusta e positiva.

Então, surge a pergunta: o que caracteriza uma boa mentalidade?

Uma boa mentalidade pode ser definida como uma mentalidade construtiva e otimista.

Isso implica adotar uma perspectiva que favorece o crescimento e a positividade, mesmo diante de desafios e adversidades.

Adotar essa mentalidade significa tornar-se alguém que, consistentemente, vê oportunidades em vez de obstáculos.

Isso envolve uma pessoa que se concentra em encontrar soluções, ao invés de atribuir culpas; que encara um obstáculo, mas se dedica e se prepara incansavelmente até ser capaz de superá-lo.

Todos querem alcançar resultados excepcionais em suas vidas, contudo, a linha que separa os bem-sucedidos dos que falham muitas vezes reside na mentalidade que cada um escolhe cultivar.

Aqueles que falham frequentemente adotam uma mentalidade de vítima. Eles tendem a ver-se como impotentes, atribuindo a responsabilidade de seus fracassos a fatores externos ou a outras pessoas.

Por outro lado, os indivíduos bem-sucedidos empregam uma mentalidade de responsabilidade.

Eles compreendem que os eventos de suas vidas são, em grande parte, reflexos de suas próprias ações e escolhas.

Eles assumem a responsabilidade por suas situações e se concentram em melhorar a si mesmos e suas ações para moldar positivamente suas vidas.

Eles não esperam passivamente que as circunstâncias mudem, pelo contrário, tomam a iniciativa para criar a mudança.

Esta mentalidade de responsabilidade não é apenas sobre assumir a culpa quando as coisas dão errado, é também sobre celebrar e aprender com os sucessos.

Ao abraçar uma mentalidade de responsabilidade, as pessoas bem-sucedidas se tornam arquitetas de seu próprio destino, assim moldando suas vidas.

2) Visão e Anti-visão

Não vale a pena só querer dar certo, querer ser melhor e não ter mente exactamente aquilo que você deseja.

Você só almeja se dar bem, mas não sabe o que seria se dar bem, me entende?

Precisamos ter clareza do queremos alcançar, para que um dia cheguemos lá.

Estabelecer metas e expressar de forma detalhada os desejos para o futuro é uma prática que proporciona direcionamento.

Determine e escreva de forma detalhada tudo aquilo que você deseja no futuro, e qual o estilo de vida deseja ter.

Com isso você vai saber onde quer chegar, e facilmente vai ter motivação para tomar ações que te levarão até lá.

Se você não sabe onde quer chegar, como você vai saber o caminho?

A visão não serve apenas como um guia, mas também como uma bússola para orientar as suas escolhas e decisões.

Ao fazer isso, você permite que sua mente registre oportunidades que normalmente teria perdido.

Além da visão, também existe a anti-visão.

Aqui você deve escrever uma lista de coisas que não quer na sua vida, ou então, coisas que te afastarão da sua visão, ou simplesmente, do futuro que você deseja para si.

3) Seja um autodidata

Comece a valorizar a importância da autoeducação.

Crescemos em um sistema que enfatiza a disciplina escolar tradicional, onde somos orientados a estudar (frequentemente de forma memorizada) para passar em exames e seguir um caminho educacional padronizado:

• Concluir o ensino médio

• Ingressar na faculdade

• Conseguir um emprego financeiramente estável

Mas, se você está a ler isso, talvez já tenha percebido que este modelo não é mais tão eficaz ou satisfatório quanto costumava ser.

Muitas pessoas iniciam a faculdade com expectativas elevadas, mas logo se deparam com a realidade de que estão estudando mais por razões financeiras ou de mercado do que por paixão ou interesse pessoal.

Além disso, muitos descobrem que o ensino superior frequentemente foca em conceitos básicos e teóricos, que nem sempre são aplicáveis ou relevantes no cotidiano profissional.

Essa foi a minha experiência pessoal durante minha jornada acadêmica.

Aqui está a boa notícia: existe uma solução eficaz para esses desafios – a auto-educação.

Esse processo envolve se educar de forma autônoma, buscando adquirir conhecimentos ou habilidades específicas que você deseja.

Dominar a arte da autoeducação permite que você ultrapasse as barreiras do conhecimento convencional e explore áreas que a maioria das pessoas desconhece ou ignora.

Para iniciar essa jornada de autodidatismo, você já possui um recurso poderoso à sua disposição: a internet.

Aprenda a se tornar um autodidata lendo esse post: https://newsletter.americojunior.com/p/habilidade-mais-valiosa-mundo-moderno

4) Esteja presente

Eu sei, eu sei, muitas pessoas acham que a meditação e a atenção plena não funcionam.

O que acontece é que essas pessoas não sabem para que serve a meditação, ou então como ela funciona.

A meditação não é apenas um momento de tranquilidade, é um processo profundo de autoconhecimento e controle emocional.

Ao meditar, você se empenha em um trabalho interior significativo.

O objetivo é aprender a reconhecer, entender e, por fim, controlar suas reações às emoções negativas.

Essa habilidade é importante, especialmente quando você se sente emocionalmente instável ou sobrecarregado.

A meditação é técnica poderosa para encontrar equilíbrio e clareza em tais momentos.

O princípio da meditação é a capacidade de estar plenamente presente no momento atual, conhecido como "mindfulness" ou atenção plena.

Isso significa vivenciar o agora sem se deixar levar pelas lembranças do passado ou pelas preocupações com o futuro.

A meditação ensina que, embora não possamos controlar o passado ou prever o futuro com precisão, temos poder sobre nossas ações e atitudes no presente.

É neste ponto que a prática da meditação se torna tão valiosa. Ela nos ajuda a concentrar nossa energia e atenção nas ações que podemos realizar agora, para influenciar positivamente nossa vida.

Praticar a meditação diariamente vai te ajudar a se focar no que realmente importa, com isso, já dá para perceber que essa prática vai te alcançar a auto-maestria, controlando as suas emoções.

E agora, como praticar “estar presente” e meditação:

1) Encontre um lugar tranquilo: comece por encontrar um espaço calmo e tranquilo onde podes ficar sem interrupções.

2) Adopte uma postura confortável: sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Não é necessário adotar uma posição específica de meditação; o mais importante é estar confortável.

3) Foque na sua respiração: concentre-se na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Observe como sua respiração flui naturalmente.

4) Aceite os seus pensamentos sem julgamentos: quando perceber sua mente a divagar para pensamentos sobre o passado ou o futuro, reconheça isso sem julgamento. Entenda que é natural que a mente vagueie e redirecione sua atenção de volta para a respiração.

5) Pratique regularmente: a prática consistente é fundamental. Mesmo alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença.

5) Pratique gratidão

Essa é uma abordagem para reconhecer e apreciar as coisas positivas que fazem parte da tua vida.

Cultiva um estado mental de reconhecimento e agradecimento por experiências, pessoas, situações ou qualquer coisa que impacte positivamente a tua vida.

O ato de ser grato, vai te manter com uma postura positiva em relação à vários desafios da vida.

Eu tenho uma técnica muito boa para isso:

Ao acordar, escreva 3 coisas pelas quais você é grato naquele momento.

Eu faço isso no meu diário, e acredite, isso vai transformar suas manhãs.

6) Cuide da sua saúde e bem-estar

De nada vale fazer tudo que mencionei acima, e não ter uma boa saúde, ou então, se sentir extremamente incomodado consigo mesmo.

Por isso é importante que você dê muita atenção à sua saúde.

Comece por regularizar a sua alimentação, consumindo alimentos saudáveis, e não super processados, se possível.

Beba muita água durante o dia, socialize, permita-se descansar e ter momentos de lazer.

E por último, movimente o seu corpo, pois movimento gera movimento. Entre num ginásio, caminhe, pratique um desporto, enfim, fica por sua escolha.

Teve um dia que eu acordei mal disposto, e sem vontade de fazer nada, porém quando fui para o ginásio, tudo mudou, voltei do ginásio com muita energia e disposição.

Tudo que eu falei foi com base na minha experiência e também na experiência de algumas pessoas próximas de mim.

Esses foram os pilares que me ajudaram a reinventar a minha vida.

Leve todos eles em conta, e não guarde essa informação, mas sim coloque em prática.

E para isso, eu quero lhe propor um desafio:

Te desafio a nos próximos 30 dias aplicar tudo que ensinei nessa newsletter, e escrever um diário para refletir sobre tudo.

Além do desafio eu tenho um pedido, compartilhe essa newsletter para pessoas próximas, para que assim ajude mais pessoas, pois este é o meu objectivo.

Ah, já ia me esquecendo, eu criei um pacote composto por 3 vídeo aulas e 1 planner para organização e produtividade.

Essas aulas apresentam todas as técnicas e sistemas que utilizo para ser produtivo no meu dia-a-dia — sem muito esforço.

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Ficarei por aqui, espero que tenha gostado e nos vemos na próxima semana.

E não se esqueça: o seu futuro depende exclusivamente de ti.

- Américo Júnior